praca w

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : aktywna praca na szklarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia/ aeroby wg CKD, dojazdy rowerem do pracy oraz na siłownię (+60min dziennie) Odżywianie : aktualnie co jest pod ręką Cel : redukcja [...]

[...] : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 90min w tygodniu siłownia - Split, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa [...]

Witam serdecznie To mój pierwszy post więc liczę na wyrozumiałość :D Zapuściłem się spójrzmy prawdzie w oczy. Nadszedł czas na walkę sam ze sobą.Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, a następnie „Masowanie”. Nie mam wytyczonej określonej wagi jaką chciałbym uzyskać. Chce jedynie poprawić swoją sylwetkę i spełnić swoje marzenia :P [...]

[...] planów ani diet, mój trening to była ogólno rozwojówka i jedzenie wszystkiego co ma dużo białka w dużych ilościach i centralnie wystarczało mi to ale pojawiła się praca ,szkoła i do tego kasę zamiast na trening traciłem na imprezy i tak to się skończyło że mam 24 lata 182 cm 92kg i bic 40 i czuje się tak jak wyglądam czyli jak gó..o [...]

[...] lecę splitem do końca lutego, a od marca w planach split 2-częściowy. Dodatkowo robię ABS2 teraz poziom 4. Dieta: Nie mam konkretnej, ponieważ tryb życia mi uniemożliwia (praca, domowe obiadki :) ) Staram się jeść w dużych ilościach 4-6 posiłków dziennie. Na śniadanie zawsze musli z mlekiem. Na obiad co mama da, ale już ukierunkowałem ją na [...]

[...] daję radę całą zjeśc dżem ze 20g 80 albo 120g białka z tuby - w dni nietr. tylko jedną porcję rano a te banany z drugą porcją odpuszczam. Wyrabiam się w 99% tak jak piszę, praca czasem nie po drodze, ale jakoś zawszę daję radę, biorę michę ze sobą, a w pracy nawet robię tak, żeby regularnie jeść. A jak już nie mam czasu, to nakupuję nóżek [...]

[...] szczegolnie http://www.sfd.pl/temat173140/) co nieco juz wiem ale jednak musze sie dopytac fachowcow.. ale po kolei.. -- o mnie: M / 27 lat / 190cm / ~>80kg -- tryb zycia: praca siedzaca 8h dziennie (9-17); rower z i do pracy, basen (1xtyg), kosz (1xtyg). -- dieta: brak zdyscyplinowanej diety. sniadanie 9:00, obiad 13:00, cos a la podwieczorek [...]

[...] jestem początkującym, ale można powiedzieć, że zaczynam na nowo i szukam tutaj pewnej porady. Otóż około dwóch lat temu byłem w dość dobrej formie, regularne treningi i praca nad sobą dały efekty (było to dla mnie niesamowite, gdyż wcześniej nie wyglądałem za dobrze, a taka zmiana znacznie zwiększyła pewność siebie). Dwa lata temu, w czerwcu [...]

[...] celu uzyskania informacji:), a więc mam taki problem.... jeszcze niespełna troche ponad rok temu wazyłem 110kg w wieku 17 lat... w sumie to osiągnełem sukces poniewaz ciezka praca i zacięciem udało mi sie dobić do 90kg, dzieki siłowni,bieganiu itd... i oczywiscie dzieki suplementom, niestety schudłem w dość szybkim czasie i na dzien dzisiejszy [...]

no wiec staz ok roku z przerwa wakacyjna(fiz. praca w lesie) treningi systematyczne 2-3x silowo + 3x SW + TABATA(co tydzien lub co dwa, 4minutowy interwal 8x20/10, na bazie przysiadu ze sztanga z przodu i wyrzutu w gore, dokladne info w art. Tyki) Trening silowy byl drugorzedna sprawa obok treningow SW, wiec nie lecialem jakis wybujalym [...]

[...] treningu nad ksztaltowaniem sylwetki, albo w dniu dzisiejszym calkowicie przeksztalcic swoj sposob odzywiania, dzieki ktoremu zaczne przeksztalcac tluszcz w miesnie ciezka praca na silowni. Sami widzicie ze sie pogubilem.. Teraz toche o przykladowej diecie i treningu. dieta : 2dni bialko 2 dni weglowodany i bialko przykladowo: poniedzialek [...]

[...] : 178 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : powyzej 100, na silce mam miarke to zmierze i uzupelnie jutro. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x trening na macie, 4-5x bieganie, 2-3x crossfit, 1xbasen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-3 razy w tygodniu jak bóg da:P Odżywianie: zbilansowana dieta. praktycznie żadnych śmieci. Lubię [...]

[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkola + praca w sklepie (stojaca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x/tyd Odżywianie: Teraz dieta, wczesniej tez nie bylo tak zle Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] aby otrzymać od was niezbędną wiedzę i inspirację. Moje cele: Dalej chciałbym trenować 3/4 dni w tygodniu, nie mogę niestety pozwolić sobię na super dopracowaną dietę (praca w korpo 8h przed pc, 2h dojazd do pracy, 2h powrót do pracy, wczesne wstawanie o 5:00, itp, itd) ale chcę jeść jak najzdrowiej to możliwe (mam zapalenie żołądka 3 [...]

[...] od poniedziałku do soboty około 3km? Z czasem większe tempo, mam też buty taktyczne więc mogę dla większej trudności zakładać po jakimś tam czasie. Dodam, że dołożę też jakiś w miarę rozsądny plan odżywiania, zadbam o regenerację(prócz treningów praca i nauka), może nawet pomyślę o jakiejś suplementacji, ale to już chyba nie na ten dział.

[...] 181 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 116 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 10 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna, basen Odżywianie: nie jem bardzo dużo ale przeważnie w 2 posiłkach [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 100% (tak, jest tak źle) Aktywność w ciągu dnia: praca (głównie jazda samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (kiedyś) Odżywianie: syf Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan [...]

[...] guzik " . Cwicze w pon sr pt i niedz silowo ok 100-120 min i rower ok 100-120 min -robie 40 km . w dni nie treningowe staram szukać sobie innej aktywności np sprzątanie, praca w ogrodzie ,jazda na rowerze na któtki dystans np do sklepu , robanie drewna itp ,ale to nie trening wiec robie to byle jak i i na odwal ,aby jakiś ruch był ! Wiec [...]

Witam wszystkich !!! Mój problem przedstawia się następująco: do tej pory prowadziłem aktywny tryb życia i udało mi się zrzucić parę kilo. Wszystko układało się dobrze niestety parę dni temu przydarzył mi się nieszczęśliwy wypadek i złamałem nogę. Tydzień przeleżałem w szpitalu, od wczoraj jestem w domu i zastanawiam się co tu zrobić żeby nie [...]